教女性如何养护乳房坚挺　渊倡

　重视情绪调节：乳房病的发生多与情志不畅有关。现代医学研究也发现，大脑皮质功能异常会导致内分泌功能的失调，从而引起激素代谢的紊乱而致乳房病的发生。所以，平素应自我调节情绪，保持心情舒畅，情绪愉快，避免不良的精神刺激，如忧郁、紧张、恼怒、悲伤。
　　起居摄养
　　1、保持起居有规律，注意劳逸结合，并注意保持大便通畅。
　　2 、适时婚育，重视母乳喂养，应哺乳至少6个月。

　　饮食宜忌

　　乳腺病患者应重视改善不良的饮食习惯。乳腺癌和乳腺增生病患者宜多食蔬菜、水果等清淡食物，应适当控制动物性脂肪的摄入。不少流行病学专家认为，摄入过量的脂肪会增加雌激素的合成和释放。忌烟及忌食火烤、熏制、腌制之品和酒，忌食含有雌激素的美容保健品。宜多食含有复合维生素B的食物，因为复合维生素B有利于雌激素在肝脏的分解。

　　乳房局部护理

　　青春期是女性乳房迅速发育的时期，避免穿紧身上衣或佩戴过紧的胸罩，以免使乳头凹陷。若有乳头凹陷者，一般可借助挤捏提拉进行矫正，个别需行手术矫正。

　　自我检查方法

　　1、视诊可在大镜子前面进行。先检查内衣或胸罩上有无分泌物印痕存在。检查乳房前，应将内衣脱下，全部袒露两侧乳房、胸前壁及两上肢。观察内容：乳房外形：两侧乳房大小是否一样，是否对称。
　　乳房的皮肤：是否光滑，肤色是否正常，皮肤有无静脉扩张或水肿，有无点状凹陷(橘皮样变)的存在。乳头：两侧乳头、乳晕的颜色是否一样，乳头的皮肤上有无脱皮或糜烂，乳头是否有抬高或回缩现象。
　　2、触诊以手指末两节的指腹，平放在乳房的表面，按顺序依次触摸各个象限，从外上、外下、内下、内上再至外上。因乳腺增生病和乳癌多发生于外上象限，所以要重点检查。然后检查乳头、乳晕部，还要详查腋窝和锁骨上下淋巴结区域。如发现"肿块"，需要注意其位置、大小、硬度、界限及活动度，与皮肤有无粘连。并观察乳头有无溢液(除哺乳期外，其他时期乳头不应有任何分泌物溢出)，如有淡黄色或血性分泌物溢出，说明乳腺管内有病变。