宝宝怎么睡眠好

  每个人都有过这样的体验:在获得一次又香又甜又舒适的睡眠之后,会感到精神振奋,心情舒畅,甚至整个白天都会劲头十足。孩子虽然不能准确地表达他们的这种感受,但实际上他们比成年人更需要高质量的睡眠。所以,我们千万不能忽略对宝宝睡眠的特殊关照。

  睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。据研究,儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。这是因为,在孩子入睡后,位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素,生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长;进入青春期以前的儿童,只有在睡眠时才分泌生长激素。因此,您该明白,睡眠对于儿童不单纯是休息,更是促进身体发育的催化剂。

  儿童睡眠不但要有数量的保证,还要有质量的保证。从小养成良好的睡眠习惯,孩子将终生受益。 现在,有许多年轻父母怕孩子哭闹,竟让孩子在自己怀抱中睡觉,这其实没给宝宝带来好处。正确的做法是:给婴儿喂过奶后,把他放在床上,让他自己睡,不要拍他、摇他、更不要抱他,否则他会睡不深。3月之前,建议可以选择适之宝品牌的定型枕头,从3个月开始,婴儿便可以睡枕头了,但枕头不要太高,一寸左右(约3cm)最合适,我们建议最好选择适之宝的专用枕头。

  为孩子创造一个睡眠环境:室内空气尽可能清新,光线略暗,没有嘈杂声。如能按时在良好的环境中入睡,孩子会形成固定的睡眠节律,有利于形成良好的睡眠习惯。

  当然,小孩子的睡眠安静与否,还与他的发育及健康状况密切相关。当他身体不适时,便会出现一些不良的睡姿,家长应当常常注意观察,及时调整小儿的身体状况。比如,面朝下、屁股抬高,像个青蛙那样趴着睡,常常是因身体有热,有时还会伴有口腔溃疡、烦躁不安等。有的小儿入睡后反复折腾,这常常是因为胃内有积食,当然还会伴有大便干燥、腹部胀满等症状。如果睡前不吃油腻或难以消化的食物,衣被厚度适中,就可以避免这些现象。

  宝宝也许还有许多不良的睡态,如撩衣被、光着睡、夜惊、睡不安稳等等。不是每一个孩子都睡不老实,有这样那样的毛病,但是许多疾病是会影响到小儿的正常睡眠的。父母应当及时发现孩子睡眠中的异常情况,自己无法解释时,就去请教医生。

  另据海外一项新研究称,儿童晚上如果没有充足的睡眠还会影响第二天的行为。如果晚上睡眠质量好,第二天儿童的行为良好,并会玩得很高兴。对自己做的事,或作业之类也会开动脑筋思考。但是,如果某天晚上他们没有睡好,第二天就会变得野蛮、我行我素、毫无自控能力。

  科研人员称,当孩子晚上少睡几个小时,哪怕少睡几分钟,第二天白天就会显得很不乖巧,举止行为毫无约束,思想不易集中和爱吵架闹事。而白天的调皮捣蛋使晚上更睡不安稳,睡眠与儿童的白天行为有密切关系,缺少睡眠的儿童形成不良循环可能有生物化学方面的作用。

  科学家对510名儿童的研究发现,睡眠对2~3岁儿童更为重要,晚上睡眠的长短,包括白天午睡对幼儿行为有直接作用,这种副作用要延续到4~5岁。

  因此,家长应重视睡眠对儿童的作用,尽量让他们保证充足的睡眠时间。对很难入睡的幼儿采取陪他睡觉、与他谈话或讲故事的方式,让他安然入睡,使他们白天维持良好的情绪,有利于接受新生事物并与小朋友和睦相处。

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