高考后的饮食忌宜

        徐州市市级机关医院院长、徐州市营养学会会长潘萍介绍:每年高考后,都会有考生因暴饮暴食而引发肠胃炎。一些考生由于高考前对生冷食品比较忌口,考后则会放开肚子大吃起来;也有考生因在聚餐时饮酒过量,被送进医院治疗。因此,考生在高考后应讲究科学饮食。

  考后饮食:有规律有节制

  倘若高考后,家长为了犒劳孩子,不论是挑他爱吃的让他吃,或是孩子自己想吃什么,很容易引发肠胃炎或假期迅速“增肥”,导致肌体的抵抗力下降,各种疾病找上身不说,还容易疲劳、动作不灵活或迟钝、运动能力下降,甚至产生自卑、压抑、性情孤僻等心理问题。纠正的办法是:高考后的饮食要特别有规律、有节制,千万不能喜欢吃什么就吃什么,恨不得把平时吃不到的东西一下全吃了。

  用眼过度:多吃蔬菜和水果

  考后长时间看影碟、成宿上网玩游戏,非等到眼睛疼了、直流眼泪才知道歇一会儿。一是要及时补水,尤其是夏天,屋里开空调的同时最好配上加湿器;二是要多吃蔬菜、水果,弥补身体失去的水分。

  女生调经:多吃蛋奶豆鱼肉

  有的考生的月经期刚好在高考前后的几天。为了不让月经影响考场发挥,就采取了吃药调经的办法,有的则由于高考紧张使本来正常的月经周期发生紊乱。此类考生高考结束后的恢复和调理同样需要注意,否则会出现月经不调或者闭经的情况,导致子宫内膜萎缩,影响以后的生育。调理方法是:在饮食方面,多食用鸡蛋、牛奶、鱼肉和豆制品等富含蛋白质的食物;多喝水,不偏食。

  男同学:聚会喝酒别逞能 

  对于一些男同学来说,聚会还意味着大量喝酒。每年高考之后,都有一些考生因暴饮暴食而引发肠胃炎;也有平时极少喝酒的考生因在聚餐时饮酒过量而被送至医院治疗。因此高考后的饮食一定要有节制,切忌暴饮暴食,男生别逞能喝酒。