眼科嵇立平:长期室内工作者空闲时可看一看远处 帮助睫状肌活动

  全程导医网 徐州就医信息:吃饭看手机,坐车看手机,上厕所看手机,睡觉前看手机……这样的生活模式在现代人中循环往复。在大人的影响下,有的孩子也成了“手机控”。近日,有媒体报道,一名6岁的孩子几乎每天手机、平板不离手,导致经常眨眼睛、卡嗓子,眼睛干,还总淌眼泪。经过检查,被诊断为“视频终端综合征”。昨日,自徐州市一家医院的眼科了解到,这种病在临床很常见。

  “视频终端综合征”很常见

  家住黑龙江的晶晶从一岁开始就玩电子产品,话都不会说,游戏打得比妈妈都厉害。家人起初以为她智商过人,但随着晶晶的成长,家长发现她手机玩的好,但搭积木就不行,而且她不太合群,不喜欢户外活动,也不爱和小朋友一起玩,自己在家玩游戏,还常大喊大叫,冲动行事,十分焦虑。最近,晶晶因为经常有眨眼睛和揉眼睛的动作,说眼睛干,但还总淌眼泪,被家人带到医院进行检查,被诊断为“视频终端综合征”。医生建议她减少看电视、玩手机的时间。一周后,晶晶的病就不治而愈了。

  晶晶的病并非个例。自徐州市一家医院的眼科了解到,“视频终端综合征”在临床上很常见。今年“双11”之后,王女士就因为眼睛不舒服到医院就诊。

  “那几天因为买东西一直盯着手机,把选好的东西放进购物车。11日凌晨一到,就拼命的下单,感觉好像花得都不是自己的钱。”王女士说,等她全部付完帐已经11日凌晨1点多了,只睡了几个小时,早晨6点就起床给孩子做饭了。

  “不过第二天早晨起来就感觉眼睛特别不舒服。”她说,眼睛非常干涩、瘙痒,揉一揉还疼痛难忍。到医院检查,她也被诊断患上了“视频终端综合征”。

  什么是“视频终端综合征”?

  据了解,我们日常工作和生活中广泛使用的手机、电视、电脑、游戏机等电子产品,都是通过视频显示传递信息的。这些视频显示终端不仅对人体的视觉、听觉等传入神经产生剌激,而且还影响大脑和传出神经,引起思维、行为等改变。如果过多的使用视频产品会导致身体不适、心理异常和社交障碍等多方面症状,因此称为综合征。

  受访者每天盯手机超2小时

  当下,手机无疑是每天和我们相处时间最长的“伴侣",它和我们一起吃饭,一起睡觉,一起上下班,甚至一起上厕所。日常生活中,你每天究竟会花多少时间在手机上?当刷手机的时候,我们在做什么?昨日,随机调查了30位市民,年龄从18岁到60岁不等,有大学生、有各行各业的工作者,有全职妈妈,也有退休人员。小调查显示,超过7成的受访者表示每天盯着手机、平板电脑的时间超过2个小时;还有个别受访者称,每天要花6个小时以上的时间在手机上。

  当问到为什么需要这么长时间时?受访者称,主要是工作原因。他在单位负责综合业务的工作,平时很多工作内容都需要通过微信、微信群来对接;另一方面是手机的功能太强大了,可以玩游戏、看新闻、看视频、听音频、购物、点外卖、导航、看书……生活中的衣食住行都可以通过手机搞定。

  “我每天早晨起床第一件事和晚上睡觉前的第一件事都是刷刷朋友圈,好像检阅工作一样,看看有没有人找他,大家都在干啥。”受访者周先生说,有时时间充裕,他还会再浏览一下相关的新闻App。“看手机确实很耽误时间。感觉一两个小时一眨眼就过去了。”

  受访者瑶瑶说,手机屏幕看久了,有时确实会感觉到眼睛很不舒服,甚至有点恶心。

  “大人长时间看手机或平板,对眼睛都不好,何况是孩子。”李女士说,她本来一直严格控制5岁的儿子看电视和玩IPAD,但最近不得不开始让孩子用平板了。“明年就要上小学了,现在得教他认识一些常用字了。”她下载了一个APP,给儿子买了教程,每天晚上通过平板电脑学习识字。

  朱女士也表示,在家长和社会大环境的影响下,孩子们从小就开始接触电子产品,这是无法避免的。她的小孙女还不到一岁半,每次看到家人接打电话,都开始争抢手机。

  别长时间盯着手机了

  “我们遇到不少成年人发现视力突然下降,怀疑近视又加深了,急急忙忙跑到医院检查。实际上,大多数的视力下降是一种假象,主要是因为用眼过度疲劳导致。 ”一位眼科医生说,经常碰到有患者因为看手机等电子产品导致的眼睛不适前来就诊。他们的症状是眼睛酸、痛、胀、干涩;有的还出现发红、充血、干涩、有异物感、分泌物多等症状。

  徐州市中医院眼科的嵇立平主任也表示,门诊中,大概30%左右的患者都是类似的病症,其中以中年人居多。“因为孩子的调节力比较好,而成年人的调节功能比较差,加上用眼过度,很容易导致眼睛的不适。”据其介绍,长时间面对电脑等视频终端后,最直接的反应就是双眼容易干涩、疲劳。如果长时间凝视电脑屏幕进行工作时,眨眼次数会在不知不觉间锐减,眼内的润滑剂——泪液的分泌随之明显减少,角膜始终得不到湿润,眼球表面就会出现干燥,引起结膜充血、角膜受损、角膜上皮角化,眼睛出现灼热感和异物感、视物不清,视物疲劳。如果没有做好眼部保健,睑板腺的腺口全部堵塞,泪液中的油脂没了,泪液蒸发了,就会引起眼部所有的不适症状。

  “眼睛要休息,就像人每天要睡觉,长期得不到应有的休息,睫状肌的调节功能就会出问题。”嵇主任提醒说,要想避免,最主要的还是应该少看手机和电脑,平时注意用眼。她建议长期在室内工作的白领,上班空闲的时候看一看远处,不要一直让眼睛看近处的东西;远近交替看可以帮助睫状肌活动,保证它的调节能力。或者在眼睛酸胀的时候,闭目养神,让眼睛暂时休息一下。多进行户外运动、有氧运动更有利于眼睛的健康。

  让眼睛舒适的绝招

  第一招:持续用眼,抽时间缓一缓

  在工作两个小时之后,尽量让眼睛缓冲一下,看看窗外,调节睫状肌。

  第二招:俯视电脑

  俯视能预防视频终端综合征。建议眼睛与屏幕距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。

  第三招:加强营养

  深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,常吃柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等,既可增加体内的抗氧化物质,又可有效护眼、对抗衰老,对脑部、五官和全身都有好处。

  第四招:科学佩戴隐形眼镜

  佩戴隐形眼镜的人,最好使用透氧程度高的品种。还可以在屏幕周围放一些水培植物,增加屏幕周围的湿度。

  第五招:眨眨眼

  眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于佩戴隐形眼镜的人群而言是相当重要的。

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