全程导医网 徐州东方医院/心理频道：季节的变换会让我们的身心受到影响，不少的朋友会出现睡不好，休息不好的问题，最终导致神经衰弱的出现，那么，是否有简单的方法可以帮助我们缓解症状和摆脱神经衰弱的困扰呢?
徐州市东方人民医院心理专家副主任医师李辉介绍，秋季惹上神经衰弱试试放松疗法。神经衰弱患者在日常生活中主要表现为精神紧张，常常会出现头痛，恶心等症状，因此患上神经衰弱的人们应该要学会一些缓解的方法，这样才可以更好的生活，对自己的生活会更加的有帮助。
你知道神经衰弱患者在治疗过程中，需要有意识地做一些放松训练吗?这便是“放松治疗神经衰弱的疗法”，放松治疗神经衰弱的疗法通过改变身体状况，刺激大脑神经，促进治疗效果，以达到标本兼治的功效。专家为广大患者推荐了以下两种放松治疗神经衰弱的疗法，希望对你有所帮助。
1.神经衰弱的疗法之呼吸法
神经衰弱患者往往精神过度紧张，引起头晕、头痛等症状，因此，如能有意识地进行深呼吸训练，可以缓解神经，令人精神振奋、改善病情。
这种神经衰弱的疗法的训练方法为：尽可能地吸气，气沉腹底，然后屏住呼吸，感到有些憋闷时再缓缓呼出，然后再吸气、屏息、呼气，如此循环20次左右。
2.神经衰弱的疗法之肌肉放松练习
人体的肌肉活动，在一定程度上受情绪的影响。情绪紧张会引起神经系统兴奋，导致肌肉绷紧;相反，绷紧的肌肉也会通过神经系统作用，引起情绪的紧张。二者互为因果。因此，如能通过训练放松肌肉，就能在一定程度上起到缓解紧张情绪的效果。
这种神经衰弱的疗法的训练方法为：在安静状态下，脑中想象一幅令人愉快、放松的自然风景，同时，依次放松全身每块肌肉。训练时，可先收紧某一部位的肌肉，体会肌肉紧张的感觉，持续10秒钟，然后放松肌肉，体会肌肉放松的感觉。可进行多遍练习，并长期坚持，能起到放松全身、调节情绪的良好效果。
面对心理疾病，大家一定要多多学习一些基本的常识，应对神经衰弱，放松治疗是最有效的方法，而达到好的疗效，自我的努力是必不可少的。
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