每天每多坐2小时 罹患癌症风险上升10%

2014-07-21 14:44
摘要:
每天多坐2小时,患肺癌的风险会增加6%,患结肠癌的风险会增加8%,而女性患子宫癌的风险会增加10%......

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  据报道,研究发现,每天每多坐2小时,罹患癌症风险上升10%。德国雷根斯堡大学研究人员对先前的43项研究进行综述,这些研究涉及到400多万人,其中有近7万名癌症患者。结果发现,每天多坐2小时,患肺癌的风险会增加6%,患结肠癌的风险会增加8%,而女性患子宫癌的风险会增加10%。

  为什么久坐会增加癌症风险呢?这是因为,人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加,久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞。而久坐的人最可能增加的患癌风险主要集中在3个身体部位,分别是肠道、子宫内膜和肺部。

  另外,久坐的人腰围更粗,胆固醇、血糖和甘油三酯的水平都会升高。德国雷根斯堡大学达妮埃拉·施密德教授和迈克尔·利茨曼博士是该研究的作者,他们表示,久坐不动会挤占低强度运动的时间,能量消耗减少,导致体重增加、出现肥胖,这些会导致患癌风险升高。此外,结肠癌和子宫内膜癌与长时间坐着看电视有关,这可能是因为看电视时,人们更爱吃垃圾食品、喝含糖饮料。

  此外,久坐使肠道蠕动减弱,大便在结肠中停留时间延长,致癌因子与结肠黏膜接触时间也相对延长,从而易患结直肠癌等及多种妇科癌症。另人体的免疫细胞也是随着活动量的增加而增加的,久坐会妨碍免疫细胞的生成。

  最后,久坐少动还是颈椎病的危险因素。颈部是血液通往大脑的通道,颈部肌肉受血液濡养。长时间久坐不动,尤其是低头伏案工作,往往导致气血淤滞、气血不畅;颈部肌群痉挛,骨骼不能被濡养,从而加速颈椎病的发生。

  因此,专家建议,长期久坐的人群要注重身体保养:

  1、定时走动

  要避免连续长时间保持坐姿,多站起来活动一下,工作时可以在电脑上设置一个定时器,每小时提醒自己站起来走几步;

  2、敲打双腿

  长期久坐会导致腿部血液流通不畅,敲打双腿,可以加速下肢的血液循环,有益身体健康。

  3、小粒径负离子

  小粒径负离子是生态级的负氧离子,长期吸收小粒径负离子能提高机体免疫力,且小粒径负离子能有效预防和抑制癌细胞再生与扩散;久坐的人可以通过增加居室或办公室内小粒径负氧离子含量。

  4、多做家务

  下班后应该多做家务让自己动起来,做家务是一项很好的锻炼,有利于全身血流循环和生殖系统疾病的预防,为了避免做家务时的无聊感,可以放最喜爱的音乐或者唱歌来增添趣味!

  华盛顿大学医学院专家格拉汉姆说,日常生活需要人们动起来的时间越来越少,而现代科技“导致坐的时间越来越长”。无论是工作、上课,还是坐车、看电视、玩电脑游戏等,都会使人们久坐不动。因此坐得时间长了,抽空站起来动一动,对身体健康绝对大有好处。

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