全程导医网 徐州睡眠频道：青少年睡不好失眠是长辈关心的问题，但是青少年睡不好 徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋建议在生活上找方法，养成生活习惯，达到改善治疗失眠的目的，真正提高青少年朋友的睡眠质量，可以做到下面几点：
1、青少年睡眠不好要做到：每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。
2、青少年睡眠不好要做到：起床后稍微做一些体育锻炼。
3、青少年睡眠不好要做到：睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。
4、青少年睡眠不好要做到：白天尽量不午睡。
5、青少年睡眠不好要做到：睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。
6、青少年睡眠不好要做到：晚餐不要吃得太饱。
7、青少年睡眠不好要做到：黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
