全程导医网 徐州睡眠频道：生活上都有自己的一套生活规章制度，但是针对睡眠不好失眠的现象这个问题，制定了一套适合自律性较强的人失眠，也帮助解答自律性较强的人失眠怎么办的问题。
徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋解释：规则法适用于严于律己的人，这种方法适合于自律性较强的人，因为“规则法”一旦实施就必须严格遵守。我们可以制定下面的几种步骤，只需按要求做就好。
1.定出起床时间，不管工作日还是假期;
2. 取消午睡，在晚上六点后不喝酒、咖啡，当然能不吸烟更好。如此规则，是确保你能顺利进入梦乡所必做的。
3. 记一份睡眠日记，包括睡眠质量、睡前姿势、影响睡眠原因等，好的地方发扬、弱点加以改进;
4. 在晚上六点之前的任何时间内，为自己安排一次适当的消耗体能的体育运动;
5. 找出一些睡前必做的事，使自己手脚忙碌起来。如检查门窗是否关好、洗漱、准备好明天出门的衣服和用具、想出自己最喜欢的睡姿等等;
