全程导医网 徐州中医院/中医频道：膝关节骨性关节炎是一种慢性病。主要原因是由于关节软骨受破坏，关节软骨基质软化并失去弹性，丧失强度并引起软骨下骨的硬化或囊性变及骨赘形成。从而产生疼痛和运动障碍。年龄超过65岁，体重超重，有同类疾病的家族史，雌激素减少，维生素D的缺乏，经常提重物、下蹲劳动、姿势不良等是其诱发因素。早期可能无症状，以后逐渐出现疼痛、僵硬。徐州中医院骨科专家沈金虎表示，疼痛常伴随着日常生活中的姿势发生改变，如下蹲时、转身时、久坐后站起时、上下楼梯时疼痛较为明显。
预防包括：
①控制体重。保持合适的体重可防止和减少关节损害的几率。
②注意走路和劳动的姿势。不要扭着身体走路和干活，避免长时间下蹲，工作时下蹲者最好改为低坐位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势。
③走远路时不要穿高跟鞋。走远路尽量穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。
④参加体育锻炼时要做好准备活动。轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。
⑤骑自行车时，要调好车座的高度。车座的高度以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜。
⑥注意保暖。膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
⑦减少负荷。有膝关节骨性关节炎的人，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
⑧适当锻炼。游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两退抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车，都是病人最好的运动。
⑨饮食注意事项。多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等。
膝关节一旦出现疼痛，就要积极治疗，采取热敷、理疗按摩等简易疗法，便可控制症状。如疼痛仍止不住，可在医生指导下，服用非甾体类消炎止痛药物。同时尚可外用一些止痛的喷剂及膏药。如果通过药物治疗仍不好转，而且影响行走及日常生活，应及时到大医院救治，尽快恢复关节功能及保持良好的生活质量。
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