午休不可小视

 
    午休是人类自然睡眠周期的一个部分,但是随着生活节奏的加快,人们的午休时间减少甚至消失了。然而午休真的是可有可无吗?有关研究发现,人体除夜晚外,白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时,有3个睡眠高峰,尤其是中午1时的高峰较明显。这说明午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,是保持清醒必不可少的条件。不少人,尤其是脑力劳动者都会体会到,午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明,在一些有午休习惯的国家和地区,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多,这与午休能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低有关。所以,有人把午休比喻为最佳的“健康充电”是有充分的道理的。因此,合理安排自己的时间午休是不可小视的。

    午休还要注意以下几方面才能保持更好的精神状态:

  1.午睡不要趴着睡。应防止头部供血减少造成睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

  2.午饭后不要立即睡。因为饭后消化系统处于工作状态,这时候午睡会降低消化功能,饭后至少应等10分钟再午睡。

  3.午睡时间不宜过长,一般30~40分钟左右即可。要防止进入深度睡眠后起床引起的一系列不适症状。

 
  
 

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