增强身体柔韧性，改善心肺功能

　  天梯

　　使用方法：1、曲臂悬垂，双手握横杠，向上至肘成直角悬垂;2、以手代步，双手握杠交替前行。

　　功能特点：增强上肢耐力和灵活性。

　　适合人群：所有人。

　　注意事项：使用中双手应紧握横杆;儿童应在专人保护下使用。

　　划船器

　　使用方法：坐稳后，双手紧握扶手，双脚踏在踏板上，四肢协同用力，伸展身体至直立，然后缓慢放松至坐姿。

　　功能特点：增强身体柔韧性，改善心肺功能。

　　适合人群：中青年人。

　　锻炼标准：15-35次一组。

　　注意事项：手脚力量要均衡并相互配合，运动中要注意保护好腰部。

　　蹬力器

　　使用方法：坐稳后，双腿弯曲，脚踏踏板，然后用力蹬双脚至极限位置。

　　功能特点：锻炼大腿肌肉和爆发力，增强腰部力量。

　　适合人群：所有人。

　　锻炼标准：30-50次一组。

　　注意事项：一定要缓慢回收，防止撞伤;老人使用时，应适量降低蹬起幅度。