全程导医网 徐州保健频道：本周已迎来大寒，而“寒邪”是中医致病的重要因素。著名中医、风湿病专家、徐州钟山中医门诊温爱东院长提醒老年朋友，到了深冬季节，寒邪更盛，加上有的人运动不足，非常容易受寒邪侵害而患病。
老年人易被寒湿侵袭
据介绍，中医里有“六淫邪气”：分别为风、寒、暑、湿、燥、火。其中，寒为阴邪，易伤阳气。淋雨涉水、汗出当风、贪凉露宿，会使外界环境中的寒邪引入体内;常食生冷损伤脾胃阳气，可致寒从内生，造成体内阴气过剩，阳气受损，表现为怕冷，易腹泻、感冒、浮肿，身体乏累，口唇色淡，尿频、尿量多，睡眠和食欲都很差等。
对于体弱的老年人来说，更易遭受寒湿的侵袭。中医认为，“虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌。”意思是说，体质虚弱的人，阳气不振，难以祛除寒邪，进而湿气侵袭，以致血运不畅。寒气引起气血瘀滞过久，则形成有形的肿块，表现为肿瘤。
牢记“驱寒三字经”
顺时令：多吃水果蔬菜，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律，早餐重营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡、易于消化。
晒太阳：午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚时分则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。
迈开腿：“动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。冬季天气稍暖的时候到公园散步等，最好每周3～5次、每次30～60分钟。
少熬夜：冬季更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。
建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。
调情志：越是冬季越要把控好情绪，用恰当的方式宣泄情绪。特别是中老年人，要高高兴兴，学会宽松待人待事。
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