全程导医网 徐州健康科普：每年的12月15日是世界强化免疫日(World Day for Strengthening Immunization)，1988年第41届世界卫生组织大会确定，主要为了消灭脊髓灰质炎(又称小儿麻痹症)而设立。旨在提升公众对强化免疫的认知，重视疾病预防，提升全民健康素养，
一、什么是免疫力?
免疫力是人体免疫系统抵抗疾病、维持健康的能力。
免疫系统由三部分组成：
- 免疫器官(如胸腺、脾脏、骨髓等)
- 免疫细胞(如淋巴细胞、吞噬细胞等)
- 免疫活性物质(如抗体、细胞因子等)
它们共同实现三大功能：防御、监视、调控，保护机体免受病原体侵害。
二、免疫系统有什么作用?
免疫防御
帮助机体防止外来的细菌、病毒入侵，保护机体不受损害，消灭已入侵的病原体及有害物质。
免疫自稳
不断清除衰老、死亡的细胞，保持体内的净化更新，维持人体健康。
免疫监视
识别体内不断发生突变或畸变的恶性细胞，通过免疫应答对其进行清除，防止疾病的发生。
三、免疫力受什么影响?
免疫力并非一成不变，它与以下因素密切相关：
- 年龄：婴幼儿和老年人免疫力相对较弱。
- 饮食：营养不均衡会降低免疫力。
- 睡眠：每天睡眠少于5小时，更易生病。
- 生活习惯：缺乏运动、吸烟、压抑情绪等都会削弱免疫力。
四、免疫力低的信号，你中了几个?
- 持续性疲劳、精神差
- 频繁感冒，病程超过7天
- 伤口愈合慢、反复感染
- 肠胃易不适或腹泻
- 容易“烂嘴角”
- 鼻子易出汗
五、如何科学提升免疫力?
健康饮食
多吃这些食物：
- 富含蛋白质：肉、蛋、奶、豆类
- 富含铁：瘦肉、动物血、肝脏
- 富含维生素D：三文鱼、蛋黄
- 富含维生素A：橙黄色蔬果、动物肝脏
- 富含锌：贝壳类海产品
- 富含维生素C：柑橘类水果、浆果
多喝水
成人每日建议饮水1500–1700 mL。
作息规律
保证每天7–9小时睡眠，避免熬夜。
适量运动
每天30分钟快走等有氧运动。
戒烟限酒
任何时候开始都不晚。
保持好心态
学会减压，培养兴趣爱好，保持乐观。
六、疫苗：免疫力的“加强针”
01接种疫苗·构筑贯穿一生的免疫防线
孩子出生后从母体获得的免疫力会逐渐减弱，必须通过预防接种来建立自身的保护屏障。这对孩子一生的健康至关重要，例如乙肝疫苗，年龄越小感染后发展为慢性携带者的风险越高，1岁内婴儿感染后约90%会转为慢性，因此需在出生后及时接种首剂乙肝疫苗等，并按计划完成全程免疫。
同时，接种疫苗并非儿童的“专利”，成人同样需要。一方面，儿童时期接种疫苗后产生的抗体可能随时间减弱，需通过加强免疫来维持保护;另一方面，成人接种能针对流行疾病增强抵抗力，是主动预防的关键一环。
02儿童疫苗接种：科学认知与安心实践
家长在安排孩子接种时，常会遇到一些实际问题。若孩子生病，需区分情况：如患有未控制的癫痫、严重肝肾疾病或处于急性感染期等，属于接种禁忌;若仅为轻微不适，可经医生评估后决定暂缓或接种。在技术允许的前提下，多种疫苗可以同时接种，但通常需在不同部位进行。
此外，为保证免疫效果的一致性，建议尽量使用同一厂家的疫苗完成全程接种;仅当遇到断货、异地接种等特殊情况时，才考虑替换。遵循这些原则，能让孩子在安全的前提下获得及时保护。
此外，为保证免疫效果的一致性，建议尽量使用同一厂家的疫苗完成全程接种;仅当遇到断货、异地接种等特殊情况时，才考虑替换。遵循这些原则，能让孩子在安全的前提下获得及时保护。
小提示：
接种疫苗前，“对号入座”问对人很重要! 无论是因慢性病、备孕等特殊健康状况，还是有出国旅行等特定接种需求，都建议先咨询对应的专科医生(如呼吸科、妇产科、感染科等)，进行专业评估。如果不确定该问谁，也可以先通过互联网医院进行健康咨询，获取初步指导。
徐州导医热线：0516——85707122
