神经衰弱患者多因精神压力大 日常保健可从睡眠环境做起

2015-12-07 16:10
摘要:
神经衰弱的治疗并不能仅仅依靠药物,除了到心理医生那里进行心理疏导之外,神经衰弱患者自己在家里也要坚持自我保健,只有持之以恒......徐州心理咨询热线:0516-85707122

  全程导医网 徐州东方医院/心理频道神经衰弱的治疗并不能仅仅依靠药物,除了到心理医生那里进行心理疏导之外,神经衰弱患者自己在家里也要坚持自我保健,只有持之以恒的调整自己的生活节奏,才能尽快的痊愈,那么在日常生活中,神经衰弱患者应该如何进行自我保健呢?

  1、改善环境,减少刺激改善生活和工作环境,减少紧张刺激。

  徐州市东方医院精神科主任医师刘华指出,神经衰弱患者要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后,再恢复原来的学习和工作。

  2、学会放松自己当你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。

  例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛,可以暂时排解工作上面临的压力,你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  3、布置舒适的睡眠环境失眠经常由压力引起。

  不妨改善卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好,并将深色的窗帘垂下。总之,尽量使卧室舒适,无压迫感。买个舒适的床,不沦是弹簧床、水床或会摆动的床,只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。

  神经衰弱患者的病因很大程度上就是精神的压力,上面三个保健措施对于我们精神的放松有着很好的效果。

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