脑力劳动者合理安排、劳逸结合预防神经衰弱症

2015-09-30 15:21
摘要:
在我们的生活中有很多居民朋友都反映自己在晚上睡觉的时候,会有多梦,失眠的情况,也许我们大家认为,自己只是患上了失眠的症状......徐州心理咨询热线:0516-85707122

  全程导医网 徐州东方医院/心理频道在我们的生活中有很多居民朋友都反映自己在晚上睡觉的时候,会有多梦,失眠的情况,也许我们大家认为,自己只是患上了失眠的症状。可是,徐州市东方医院精神科主任医师刘华指出,当我们出现这种症状表现时,还应该要想到是否患上了神经衰弱的疾病,因为这种疾病的出现也有可能会引发我们这些症状。

  1.合理安排

  脑力劳动者在学习和工作前要做好充分的思想准备,明确目的和要求,正确评估自己的能力,并分清轻重缓急,做到有条不紊,沉着有序。学习和工作中遇到困难的事情,不要过于强求,可以先放在一边或请求他人的帮助。

  另外,适度的学习和工作对于神经衰弱患者来说,是一种十分有益的锻炼,可以让大脑保持一定的紧张度,起到健脑益智、预防神经衰弱的作用。

  2.劳逸结合

  长时间地做一件事情,很容易让人感觉到疲劳。脑力劳动者在学习和工作中如果长时间进行而不注意休息的话,就很容易引起脑部的疲劳,导致脑力下降,久而久之就会出现脑功能衰退,甚至引起神经衰弱。

  因此,脑力劳动者应该注意劳逸结合,脑力劳动和体力活动穿插进行,如在学习和工作中间穿插课间操、工间操等。这样不仅可以保护大脑功能,预防神经衰弱,也可以提高工作效率,获得事业上的更大成功。

  3.左右脑同用

  人的左右脑分工不同却又相互关联,荒废了任何一边都会影响到另一边的功能。因此,脑力劳动者在学习和工作中要注意左右脑同用,保持两边大脑半球的活跃度,互相配合,互相启发,不仅可以开发智力、提高效率,也能够护脑健脑,预防神经衰弱

  4.日常调理

  脑力劳动者在日常生活中要特别注意调理自己的大脑,在饮食、作息和社会活动中护脑健脑,预防神经衰弱。比如,饮食不过饱、不过少,多吃健脑食品等;生活作息保持规律,与人体内生物钟协调一致,防止出现大脑神经功能紊乱;社会活动中尽量多参加一些文娱活动,唱歌、跳舞等,让紧张的大脑得以放松,从而保护大脑的功能。

  当我们在生活中面临巨大的压力时,我们则会患上神经衰弱疾病,那么,为了预防这种疾病,我们在生活中要保持一种积极乐观的生活态度,同时,我们也应该要保持一个好的睡眠质量,在我们的日常生活中,不断的去提高我们自身的免疫能力,促进自己身体的机能。

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