全程导医网 徐州精神卫生频道：2025年世界精神卫生日期间，徐州市东方人民医院心理咨询与治疗中心围绕“人人享有心理健康服务”主题，开展了一系列内容丰富、形式多样的心理健康活动。10月10日下午的““揭开面纱”沉浸式现场体验团体活动及11日、12日的“心声树洞”心理热线服务，吸引了众多市民积极参与，收获了良好的社会反响。
01沉浸式现场体验团体活动：一场与情绪的深度对话
10日下午，在1号楼团体心理治疗室，一场名为“揭开面纱走进心理咨询中心”的沉浸式体验工作坊如期举行。30位预约参与的市民在心理治疗师的带领下，开启了一段温暖而实用的心灵探索之旅。
1.心理健康讲座：“认识情绪，调节情绪”
心理治疗师以“认识情绪，调节情绪”为主题，从日常生活场景出发，引导参与者：
识别情绪信号：觉察身体反应、思维模式与行为变化，理解情绪背后的心理需求;
学习调节技巧：掌握实用的情绪调节方法，如认知重构、正念冥想等;
现场互动练习：通过情景模拟，帮助参与者在轻松氛围中学会与情绪共处。
参与者反馈：
“原来情绪不是敌人，而是信使。学会了识别它、接纳它，心里轻松多了。”
2.正念活动：安驻当下，静观内心
在治疗师的引导下，参与者们闭目静坐，通过正念呼吸练习，学习将注意力安驻于当下，感受身体的放松与思绪的沉淀。十分钟的练习结束后，不少人表示“头脑清醒了许多，焦虑感明显下降”。
3.放松太极：身心合一，舒缓压力
看到报名参加活动的有部分中老年人，本次活动特别增设放松太极体验环节。心理治疗师带领大家练习太极动作，配合深呼吸，帮助参与者释放身体紧张，提升身心协调能力。
参与者感言：“太极动作柔和，身体舒展，配合呼吸很舒服，感觉整个人都不紧绷了。”
4.OH卡自我探索：照见情绪与记忆
在OH卡体验环节，参与者在抽卡与分享中，透过图像联想唤起深层情绪与记忆。有人从卡牌中看到童年的影子，有人触碰到当下的境况和困惑，也有人在分享中释放压力、获得启发。治疗师以专业而不评判的陪伴，帮助大家在卡牌这面“镜子”中，照见真实的自己。
02“心声树洞”青少年心理热线：倾听你的心事
11日12日，“心声树洞”青少年心理支持热线持续开放。许多青少年通过徐州市12356心理援助热线，倾诉成长中的烦恼与学业上的压力，获得了专业而温暖的心理支持。
来电举例：A(16岁)
因学业压力大，常感焦虑失眠。热线接听员耐心倾听，引导其学习时间管理与放松技巧，并鼓励他与父母沟通真实感受。
来电举例：B(14岁)
因同学关系困扰，感到孤独无助。咨询员通过共情与提问，帮助他梳理情绪，建议参与校内社团活动，增强社交信心。
热线接线员寄语：
“每一个来电都是一份信任。我们愿做那盏不灭的灯，陪伴每一个迷茫的心灵找到方向。”
下一步，徐州市东方人民医院心理咨询与治疗中心将继续通过多样化的公益活动与专业服务，陪伴市民守护心理健康。愿每一次倾听、每一场活动，都能为您带来关爱、温暖、支持和力量。
徐州导医热线：0516-85707122
