"老师，孩子不想上学，在家什么道理都讲了也没用，您是专业人士，您给上上课让孩子赶紧回去上学”
"医生我每天都在担心还没发生的事情，明知道没有必要但就是控制不住，我尝试了很多方法也没效果，你看你有什么方法能让我不担心?"
"医生你说我天天也没干什么事，但就是觉得疲惫乏力，医院检查也做了也没什么问题，你说我这是怎么回事?"
"我心里有很多话，但不知道跟谁说，说了也没人真的懂!"
这些话听得多了，会发现一个共同点：大家并不是不知道“问题在哪里”，而是卡在了“我不知道怎么和它相处”。
也正因为这样，很多人会对心理咨询有误解——觉得是不是“心理有问题的人才需要”，或者以为心理咨询就是找个人聊聊天、听几句道理。
实际上，心理咨询既不是说服，也不是指导，更不是替你解决问题。
更准确地说，心理咨询是在专业设置下，咨询师陪着你一起看清那些真正困扰你的事情，并且找到更适合你的应对方式的过程。
一、很多困扰来自没被“看见的自己”
生活中总是会出现很多事情：工作的、家庭的、学业、人际关系等等，我们往往忙着解决事情，却很少停下来问问自己：“我为什么这么难受?我真正需要的是什么?为什么同样的事情发生在别人身上没那么难受，发生在我身上就难以忍受?”
咨询师不会替你回答这些问题，但会陪你一起寻找答案，当你逐渐了解自己的情绪、性格和行为模式时，很多困扰就会变得清晰起来。
有位来访者说："我一直以为是因为压力太大了所以出现睡眠问题，后来才发现，我真正害怕的是如果我失败了，就没人会喜欢我。"这样的觉察让他/她明白了自己为什么总是焦虑。
当一个人开始理解自己的情绪从哪里来、习惯如何形成，很多看似混乱的困扰，会逐渐变得有迹可循。
二、情绪不是问题，它是在“提醒你”
我听过很多来访者在咨询之初说：“我很难受”，“我说不出来”，这种“说不清”的状态，本身就是很重要的信息。咨询中咨询师会协助来访者觉察自己的情绪并给情绪命名，然后用语言来表达情绪;会慢慢让你明白：焦虑、抑郁、愤怒、悲伤等这些负面情绪本身并不可怕，情绪不是敌人，而是一种信号--提醒你，有哪些需求没有被满足，有些压力已经超出自己承受范围等等。咨询的一个重要部分，就是慢慢学会把这种“说不出来的感觉”，变成可以被理解、被表达的语言。
虽然情绪不会因为被理解就立刻消失，但它会变得不再那么失控。
三、很多关系的困扰，其实和“自己怎么和人相处”有关
不少人来做咨询，是因为关系出了问题：和伴侣总是争吵，和孩子越来越难沟通，和父母长期拉扯，或者在人际中总是感到委屈和疲惫。一开始，我们常常会觉得是“对方的问题”。但慢慢会发现，一个人长期的沟通方式、反应模式、期待方式，会不断重复地影响关系。当一个人开始更理解自己，也会多一点理解别人。关系的变化，很多时候不是“改变别人”，而是“换一种方式在关系里存在”。
四、心理咨询更重要的，是让你多一种应对方式
心理咨询并不会让生活变得没有压力，也不会保证以后不再焦虑、失落或痛苦。但它可以让你在遇到这些情绪时，不再只有一种反应方式。你可能还是会焦虑，但你开始知道自己在焦虑什么;你可能还是会难过，但你不再完全被情绪带走;你可能还是会遇到困难，但你不再只有“撑住或崩溃”两种选择。这种变化，有时候比“问题消失”更重要。
五、心理咨询不是万能的，但它可以是一个出口
心理咨询不能替你做决定，也不能保证人生从此顺利。但它可以提供一个地方：一个不用表现坚强的地方，一个可以慢慢说话的地方，一个不会被评判的地方。如果你正在经历焦虑、压力、失眠、人际困扰，或者只是觉得有点迷茫，也许可以考虑给自己一个机会。
寻求帮助并不表示脆弱，很多时候意味一个人开始愿意认真对待自己。
治疗师简介
邵海艳
心理学硕士研究生、中级心理治疗师、国家二级心理咨询师，专职从事心理治疗工作，接受国内释梦理论与临床应用系统培训及督导;自体心理学理论与临床应用系统培训及督导;婴儿观察培训;CBT系统培训，远程接受法国卢梭老师临床病理性和青少年精神分析理论的培训;美国布莱克曼老师防御系列课程学习，完成精神分析理论、实操、案例解析两年系统培训及德国Alf Gerlach精神分析取向的神经症、心身疾病及人格障碍的临床实践两年制培训。目前接受温尼科特范式精神分析系统培训，长期接受督导和个人体验。
