全程导医网 徐州健康信息：“当你老了，走不动了，老年防跌倒，时刻要记牢!”
跌倒是全球重要的公共卫生问题，也是我国老年人面临的主要健康威胁之一。跌倒可造成老年人骨折、头部损伤等，严重影响老年人身心健康水平和生活质量，给老年人及其家人造成痛苦，增加照护负担。在我国，跌倒是造成老年人创伤性骨折的第一位原因，也是65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因。
为提升公众老年人跌倒预防知识和技能，推动老年人跌倒预防控制工作，中国健康促进与教育协会联合中华预防医学会、中国妇幼保健协会、中国营养学会、中国老年学和老年医学学会、中国老年保健协会等机构共同发起将每一年6月10日所在一周作为“老年人跌倒预防宣传周”，其谐音“六十”，这个数字正是人生步入老年阶段的起始年龄，关注并预防跌倒这一问题恰逢其时。
今年的6月9-15日是我国首个“老年人跌倒预防宣传周”，本届宣传周的主题是“主动防跌倒，积极老龄化”，宣传口号为“不跌倒，我能行”，并提出“要锻炼、要服老、要适老、早治疗”的十二字防跌倒口诀。
接下来，我们一起看看十二字防跌倒口诀具体是什么吧!
“要锻炼”，即老年人在任何时候开始锻炼都不晚，在确保安全的前提下，可以通过金鸡独立、提踵、坐站练习、太极拳、八段锦等锻炼方式改善自身的肌肉力量及平衡功能。
“要服老”，即老年人在心态上应接受增龄导致身体机能退化的现实，主动接受并使用必要的适老辅具;在行为上，要习惯“慢”节奏，起床，起身、站立、走路、上车等动作都要“慢”一点儿。
“要适老”，即对老年人生活的居家环境进行适老化改造，如改善家中照明，室内光线强度适中;去除室内不必要的台阶和门槛;使用防滑材质的地板、地砖并注意保持地面干燥;在马桶、淋浴、床、沙发、台阶、楼梯、斜坡等重点位置安装扶手等。
“早治疗”，即老年人应积极治疗跌倒相关疾病，如神经系统疾病、心血管疾病、眼部疾病、骨骼关节疾病等;如果发生了跌倒，无论受伤与否都要及时告知家人和医生，以及时排查跌倒发生的原因。
通过老年人跌倒预防宣传周的发起，让大家学习掌握预防跌倒的各种必要的知识和技能，自己学会照顾好自己身体，建立预防跌倒的行为习惯，自己承担起预防跌倒的任务,从而能够提高生活质量，延长健康寿命。
即使老年人跌倒后，不要慌张，要积极自救。不要着急起身，先自行判断有无受伤，受伤部位、程度，能否自行站起等。经尝试后，如自己无法起身，不要强行站起。在等待救助期间，可用垫子、衣物、床单等保暖。如伤势不重，自我判断可以自己站起，首先应先将身体变为俯卧位，利用身边的支撑物慢慢起身，不要盲目突然站起，以免加重伤情。起身后先休息片刻，部分恢复体力后再寻求救援或治疗。我们在救助跌倒老年人时，需要先判断伤情，再提供科学帮助。
“家一老，如有一小”，预防跌倒，关爱老年人，让身边的“老小孩”都成为“不倒翁”!（徐州卫生监督）
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