远离旺火安然度夏

      该睡不睡肝火旺

　　中医师认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。１１点至凌晨１点，是脏腑气血流动的时间。这段时间，血回流到肝脏准备储存精气，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。

　　运动量别太大

　　尽量从事温和运动，太剧烈的运动造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择缓和的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。

　　不吃太“浊”食物

　　夏天要吃清爽食物，太浊的食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。中医古籍记载，“常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神”。料理方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃。

　　少吃冰凉食物

　　夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、 金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。

　　多喝凉白开，膳食多样化

　　夏天气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要，同时还要注意膳食的多样化。