全程导医网 徐州健康信息：在骄阳似火的天气里，不仅人们的身体容易中暑，心理上也会“中暑”。据介绍，在炎热的夏季，大约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常，这就是“情绪中暑”：烦躁、易怒、郁闷、乏力……
记者从各大医院了解到，夏季外伤增多不少也与情绪波动原因有关。专家提醒，要想远离“情绪中暑”，请注意自我心理调适。在盛夏时节要静心、安神、戒躁、息怒。遇事学会情绪转移，进行“冷处理”。
高温天易致怒 急诊病人明显增加
市肿瘤医院急诊科护士长冯思利告诉记者说，最近天气炎热，市民情绪波动较大，容易激动、暴躁，经常控制不好就会引发外伤。“像是吵架、打架、开生气车、意外工伤等情况要比以往多很多，平均一个月的外伤患者就要比平时增加300-400例左右。”
“前两天，一群小青年晚上聚餐时，开玩笑时开过火，两个朋友借着酒劲儿厮打起来，其中一人手臂被酒瓶划伤，还有一名中年妇女骑车遭遇堵车，硬冲过去时，撞到路边护栏，摔破了胳膊……”翻开市肿瘤医院急诊的登记表，可看到，进入夏季以来，急诊总体就诊量较以往有明显增加，其中急性外伤等创伤占到整个急诊量的20%左右。而在市中心医院，急诊科的医护人员也指出：高温天气下，因情绪烦躁等发生口角，在吵架中不慎意外伤害的病人明显增多，这种意外伤害的创伤病例要比往常增加了20%-30%左右。
该院急诊科副主任朱军指出，夏天燥热，人们情绪偏激易怒，是致使外伤频现的一个主要因素。“夏天人们衣着较少，稍微磕磕碰碰就容易造成外伤，还有开车一族，带着不良情绪开车，所以也容易引起车祸。”
记者还从急诊内科了解到，针对于一些有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人群来说，情绪波动也在影响着他们的健康。一旦情绪紧张或焦躁，都会引起血压升高、心率过快，严重时会导致昏迷中风。
进入伏天 心理障碍者病情易加重
东方人民医院心理科科主任魏贤玉表示，其实医学上并不存在“情绪中暑”这一专业术语，这应属于大家的“俗语”，如果从心理学方面分析，“情绪中暑”的症状跟焦虑略有类似。魏贤玉指出，人的情绪与气候有着密切的关系，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，导致情绪和认知行为的紊乱。比如，天热后，血管扩张，血容量增多，容易致使脑供血不足，从而引起心情烦躁。除了普通人在高温下会发生情绪波动之外，许多心理障碍患者在这段时间也会出现病情的反复或加重。
魏贤玉介绍，门诊接诊过一位女患者，曾经患有焦虑症，但经药物治疗近年不再发作。但最近，她出现情绪焦躁，动不动就发脾气，原先最喜欢照顾小孙子，现在竟然觉得带孩子累。她的睡眠状况也不好，睡得晚，醒得早，一天只能睡3-4个小时，总是觉得心里有事。魏贤玉指出，由于情绪受到高温影响，表现在心理或精神疾病的患者身上，很容易出现应激反应，家人需要提高警惕。
保证充足的睡眠、饮食清淡、调整好心态
据了解，因为天热人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，因而影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。所以除了气温的变化以外，“情绪中暑”还与人的出汗多少、睡眠时间和饮食不足有关。
情绪中暑的症状如果过于严重，势必会影响到工作和人际关系，那么如何能预防情绪中暑呢?魏贤玉指出，可从保持正常睡眠、饮食清淡、调整好心态等方面着手预防。首先，睡眠充足，工作适度。睡眠不足，心情容易急躁，长时间作息不规律的人情绪也不稳定。因此，预防夏季“情绪中暑”应保证充足的睡眠，当温度超过33℃时，要减少工作量或暂停工作，不要做剧烈运动，以免造成体能消耗过多、有损身体新陈代谢。
其次，饮食清淡。情感障碍患者要时刻注意增加营养，食物以清淡、易消化为好，少吃油腻、辛辣的食物，多吃祛火的食物，少饮烈酒，少抽烟。还有要做好心理调节。在盛夏时节要静心、安神、戒躁、息怒。越是天热，遇事越要心平气和。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，进行“冷处理”。魏贤玉强调，高温影响着人的情绪，对于一些节省的老年人来说，要注意温度调节。
五类人最容易“情绪中暑”
一是长期处于紧张压力下的人。比如一些办公室“白领”，常常加班、饮食不规律，每天面临着还贷、职场竞争等压力。在酷热夏季，一件小事就可能让他们把一直压抑的负面情绪爆发出来。
二是不善于与人沟通的人。这一类人遇到烦恼事，不善于自我调节处理，也无处倾诉，在令人烦躁不安的“桑拿天”，更容易出现情绪失控。
三是平时心理承受力脆弱，情绪波动大的人。这个季节他们常会有一些异常表现，如出现打翻热水瓶引起烫伤等意外;上班提不起精神，易激动;情绪低落，不能静心思考;肝火随着气温往上升。
四是争强好胜者。这类人个性鲜明，闷热天气，容易与人发生摩擦，不依不饶、非要分出高低。
五是其他疾病者。患有高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病的人，天气炎热导致旧病复发时，情绪烦躁。“情绪中暑”也可能衍生心律失常、血压升高等意外。
