2组减肥动作 有效瘦腰腹

　　冬日大吃大喝，还有久坐不动，腹部积聚的脂肪成了很多mm的心腹大患。要想减掉腰部的脂肪，最有效莫过于扭转腹部和骨盆周围的练习。下面编辑推荐2组简单的减肥动作，能够有效瘦腰腹，赶紧来学习吧。

　　Part 1 宅家时完成的扭转练习

　　在家里早晚坚持，一个动作大概保持2分钟左右的程度。因为动作过程中不要求头部一定要抬起，所以简单轻松地就能紧致你的腰身哦。

　　1. 两手置于背部稍后的位置，两膝立起，两脚往中心并拢，小腹凹陷，吸气准备。

　　2. 吐气，左边臀部抬起，两膝往右侧倾倒。视线尽量停留在左臀部，呼吸，保持这个姿势10秒。

　　3. 换边重复动作，同样保持10秒。

　　4. 不要忘记有意识地收腹，左右交替进行5次。

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