肌肉损伤后的冷敷

   冷敷,是肌肉损伤后进行紧急处置的一个重要手段,因为冷敷可以减轻疼痛和痉挛,减少流向患部的血流量,减少患部的肿胀和炎症,从而促进患部早日恢复。

  然而,在运动实践中,由于对肌肉损伤的冷敷方法缺乏正确的认识,往往只对皮肤的表面进行冷敷,而忽略了患部深层的冷敷,从而使患部出现内出血等症状,延长了恢复时间,给患者造成身心伤害。

  合理的冷敷方法是:

  1) 在患部用冰块、冰袋等直接按摩,直到患部失去患部感觉,冷敷时间在十五分钟左右。
  2) 根据患部情况每隔1~2小时进行一次冷敷,直到患部疼痛消失。
  3) 在损伤后的1~2天内进行冷敷。

(来源:39.net)