夏季养生有道:小暑老人多喝消暑粥,多吃水果防腹泻

  全程导医网 徐州保健频道:小暑已至。随着气候炎热,人也容易感到心烦不安,疲倦乏力。尤其对老年人来讲,更应该注意自我养护和锻炼。著名中医、风湿病专家、徐州钟山中医门诊温爱东院长建议,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则。

  据其介绍,对于老年人来说,夏季是消化道疾病多发季节,在饮食调养上要改变饮食不节,饮食不洁,饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。过饥,则摄食不足,而致气血不足,引起形体倦怠消瘦,抵抗力降低,继发其他病症;过饱,会超过脾胃的消化、吸收和运化功能,导致饮食阻滞,出现脘腹胀满、厌食、吐泻等食伤脾胃之病。

  小暑是二十四节气的第11个节气,也是人体阳气最旺盛的时候,“春夏养阳”。所以老年朋友要注意劳逸结合,保护人体的阳气。

  “热在三伏”,此时正是进入伏天的开始,老年人应当少外出以避暑气。天气热的时候要喝粥,用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥,或甜或咸,非常适合此节气食用,多吃水果也有益防暑,但是不要食用过量,以免增加肠胃负担,严重的会造成腹泻。

  民间还有:“冬不坐石,夏不坐木。”的说法。小暑过后,气温高、湿度大。久置露天里的木料,如椅凳等,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以,老年人一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

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