大寒节气养生：吃点温散风寒的食物

      全程导医网 徐州保健频道：“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。就是说，在起居方面要顺应“冬藏”特性，早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。“大寒大寒，防风御寒”，衣着要随着气温的变化随时增减，出门时适当添加外套，戴上口罩、帽子和围巾等。心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者，尽量避免在早晨和傍晚出门。

　　冬季为肾经旺盛之时，肾主咸，心主苦。从五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使肾水更亢，从而使心阳力量减弱，所以应多食些苦味，以助心阳。因此饮食原则是减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保心肾相交，阴阳平衡。

　　大寒节气，是感冒的高发期，适当吃点温散风寒的食物，可防御风寒侵扰。常用的生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等，都具有发散风寒的功效。

　　“冬天动一动，少闹一场病”。在冬季，锻炼、活动对养生有益，但最好等到太阳出来以后，再进行户外锻炼，运动前做些准备活动：慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等。或者以双手抱拳虎口相接，来回转动，这样不仅可以增加手指的灵活性，预防冻伤，还可预防感冒。