今年冬天虽然是个暖冬，雨雪、寒风天气比往年有所减少，但骨科疾病患者仍明显增多。徐州市中医院骨科主任杨六中介绍，冬季最常见的骨科疾病主要集中在骨折、关节病和颈腰痛三方面，大家在冬季应注意衣物添加、提高身体免疫力和抵抗力、天气有变化前提前采取预防，这样才可以有效预防骨病在冬季的加重。
// 天寒地滑，预防外伤性骨折 //
今年徐州冬季雨雪较少，市民因为冰雪路滑而摔伤的病例少了许多，但冬季衣着较厚，动作不灵活，临床上还是有不少因为跌跤诱发的各类骨折，尤其患有骨质疏松的老年朋友更容易发生骨折。
一般来说，骨折主要发生为桡骨远端骨折、肱骨外科颈骨折、股骨近端骨折以及胸、腰椎椎体骨折。这里给大家介绍以下几种生活方式，可有效预防骨折的发生：
加强体育锻炼，增加全身代谢及血液循环，使钙质充分被骨骼吸收。向大家首推的运动有：慢跑、散步。这样不仅能够培养身体的平衡和协调能力，还可以增强骨骼的硬度，有效避免意外损伤造成的骨折、脱位。对于一些患有骨质疏松的老年人应咨询医生意见，选择适合自己的锻炼运动。
平常多晒太阳，增加体内维生素D的形成，这样有助于维持骨骼对钙质的吸收利用能力。
饮食方面调理，建议多吃富含钙、蛋白质和维生素的食物，这样可以预防骨质疏松及骨折的发生。
此外，老年人走路时要小心，冰雪天或者路面湿滑应尽量缓慢行走。同时，合理选择穿鞋对预防骨折也有帮助，多穿低跟鞋、运动鞋可以大大降低骨折发生的概率。在家时应注意保持房间的明亮。老年人随着年龄的增长和视力的下降，起夜容易摔跤造成骨折，这时最好家中要有陪护人员。
// 气温骤降，预防关节疾病 //
寒冷的冬季是关节疾病患者最难捱的季节。大多数老年人关节病都是骨性关节炎，也有一些病人是类风湿性关节炎，患者肌肉、筋骨、关节发生麻木、酸痛，重者屈伸不利，严重时可导致关节肿大变形，手不能抬，日常生活不能自理等。
临床发现，关节病不单是老年人的专利，年轻人中的发病率也越来越高。这与许多年轻人生活习惯不好有直接的关系，如不少因美丽而致“冻”人的年轻人膝关节出现提前退化现象。
市中医院骨科主任杨六中建议，冬季预防关节疾病要注意以下几点：
避免诱因——受凉、受潮湿、外伤（如关节扭伤、跌伤、骨折）等都是关节炎症状加重的诱发因素，必须避免。特别是冬季天冷，风寒容易入侵骨骼，会加重刺激炎症反应，必须采取一定的保暖措施。内衣汗湿后应及时换洗，被褥要常晒。
适当运动——类风湿性关节炎病情发展阶段允许配合积极的运动疗法，运动的原则和运动量应根据疾病的程度，在能耐受疼痛的范围内进行，一般以运动训练后第二天不感觉疲劳为目标。但是，各项运动训练均要注意防止发生骨折。
// 寒风刺骨，预防颈腰疼痛 //
冬季也是腰椎间盘突出症高发季节，因为寒冷刺激会使周身血管收缩和椎旁肌肉收缩，从而使间盘内压力改变、增大，椎间盘因负荷加大导致退变加速；另外雨雪天气多，因外伤导致急性椎间盘突出可能性很大。同时，不合理的睡觉方式、运动锻炼方式及不合适的枕头都会造成颈椎、肩部及周边肌肉的损伤。
杨六中主任提醒颈椎病患者，应当从以下几方面预防颈腰痛的发生：
注意颈部及腰部的保暖：冬季天气较冷，特别是夜间温度较低，因此，早晚要加穿衣服，夜间加盖被子。可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，平素腰部容易疼痛的人可以配带腰围。
纠正不良习惯，树立良好的生活习惯：避免长期伏案、长时间躺在沙发上以及被窝里看电视节目。平素颈腰疼痛的人注意不能劳累，尽量不搬抬扛重物。要睡硬板床，使用颈枕，可以保护腰背部，稳定脊椎不变形。
避免运动性损伤：冬季许多朋友喜欢锻炼，由于热身活动没准备好、动作做得不到位、运动强度过高等不正确的锻炼都会增加颈腰椎受损的概率。
杨六中主任指出，随着科普知识的推广，疾病重在预防的理念早已深入人心。但是，如遇有外伤性损害及骨与关节不适性症状时，都应该及时到正规医院诊治。徐州市中医院骨科在诊治上述骨科疾患方面，具备雄厚的实力，欢迎广大病友来院咨询、诊治。
■ 专家名片
杨六中
骨伤科主任 主任中医师
教授 徐州市人民满意医生
南京中医药大学毕业，毕业后从事中西医结合骨伤科专业至今，先后在国家、省级杂志发表学术论文近二十篇，主持科研课题两项。1993年赴南京医科大学附院进修骨科一年。1997年参加卫生部在天津医学院举办的第三十九届“全国高级骨科医师”进修班学习一年。先后开展人工髋、膝关节置换及翻修、骨盆肿瘤切除术、颈椎前后入路手术、脊椎骨折、腰椎滑脱切开复位、椎弓根固定术等。2001年被评为徐州市十佳青年卫生先进工作者称号，擅长于pilon骨折、各种骨与关节损伤手法整复及手术治疗，对股骨头坏死、强直性脊柱炎及类风湿性关节炎的中西医结合治疗有丰富的经验。
