首先应纠正错误的坐姿和书写姿势，同时利用生活中的姿势进行有目的、有针对性的矫治。

1  单肩背包时放在低侧肩，用低侧肩的手提重物。

2  睡低枕硬板床，取凹侧卧位，可通过凹侧痉挛肌的松弛得到纠正；若取凸侧卧位，应在主凸顶角下面垫上枕头。

3  借助单杠等，利用自身体重进行悬吊，每日数次，每次坚持至少 10 秒，累计时间 1 分钟左右（图 1 ）。在悬吊时也可双足不离地，利用屈膝产生牵引作用。

图 1 肋木悬吊

4  参加各种体育活动，如：扩胸运动、双上肢伸展运动、体侧运动（举凹侧上臂，牵伸凹侧肌肉），也可用一根宽带反方向牵压脊柱凸侧，同时患者配合向凸侧侧弯并对抗宽带的牵拉（图 2 ）。

图 2 体侧运动和上肢伸展运动

5  脊柱柱向右侧凸者，可用左手沿墙壁尽量向上摸高（左侧凸者，方向相反），并保持 5~10 秒，每天数次，长期坚持。

6  可借助镜子进行站、坐位姿势矫正。胸右腰左侧凸者可在左肩放置一定重量的沙袋或右臀部用垫抬高，然后通过镜子继续保持坐姿（胸左腰右侧凸者方向相反）。

7  垫上不对称爬行练习。对于单纯脊柱胸椎右凸者，练习时左臂右膝尽量向前迈进，右臂左腿随后跟进，但始终不超越，向右侧成环行前进（胸椎左凸者，反方向进行）；对于胸右腰左凸即所谓“ S ”型侧弯者，练习时左臂和左腿

胸椎右凸的爬行 胸右腰左侧凸的爬行

图 3 脊柱侧弯的不对称爬行训练

图 4 爬行动作举例

尽量向前迈进，右臂和右腿随后跟上，但始终不超越，沿右侧呈环行前进（图 3~4 ）。胸左腰右凸者反方向进行。