秋燥时节，许多老年人容易发生便秘。便秘不仅会引起许多肛门病变，如痔疮、肛裂、便血等，还常伴有腹部闷胀不适应或钝痛、食欲不振、嗳气等消化道症状，长期便秘还易导致精神方面的改变，如烦躁不安，心烦多梦，易发火等。所以一旦患有便秘，应及时去医院求治，同时自我调养，常可事半功倍。
心理调整。秋天，许多老年人常因心绪不佳而发生便秘，惊恐、紧张、忧愁等，这也会使一些人的便意消失，引起便秘或加重病情。因此，患有便秘的老年人当调情定态，心身舒畅，参加适宜的文娱活动，可流通气血，下气通畅。
锻炼身体。秋高气爽，气候宜人，早起后多做散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳等，可使胃肠活动加强，食欲增强，膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力，均能防治便秘。
定时排便。医学研究表明，人体植物神经有一定的自律性，排便也是这样。如果你能养成习惯，到了一定时间就会有便意，从而有效地防止便秘。专家建议，不管有无便意，到时都要蹲一下厕所，有益无害，不妨一试。
重视食疗。食疗是防治便秘的有效方法，且简单易行。秋燥时节的食疗原则是：饮食量要足，饮食宜粗细相配，多饮水，多吃生津润肠通胃的食物。
早晚摩腹。左手撑按于脐部，右手叠压左手上，先向顺时针方向旋转八十一次，再向逆时针方向揉八十一次，意注掌下，呼吸自然。
体操疗法。以腹部运动为主的体操将有效地防治便秘。如屈腿运动(仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原)、举腿运动(仰卧位，两腿同时举起，膝关节保持伸直，然后放下)、踏车运动(仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的动作，动作灵活，屈伸范围尽量大)、仰卧起坐(仰卧位，收腹屈伸坐起，两手摸足尖)，视体力状况，反复进行多次。
