预防便秘需要良好的生活习惯

到徐州看病找全程导医！

登入论坛用户注册游客

您现在的位置：全程导医网 >> 文章中心 >> 健康管理 >> 健康百题 >> 文章正文

预防便秘需要良好的生活习惯

全程导医网--徐州人的网上医院淮海经济区的健康平台！

作者：佚名文章来源：本站原创进入论坛更新时间：2007-6-21 17:19:59

●养成良好的排便习惯，每天定时排便。

　　●过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都可能导致便秘发生。因此，要合理安排工作、学习、生活，避免过分紧张和劳累，尽量使自己放松。和谐的气氛、愉悦的心情，不但有利于便秘的预防，还有益于整个身心的健康和长寿。

　　●打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持大便通畅。可根据个人实际情况选择适当的体育活动。坚持锻炼，持之以恒，不但能使大便正常还能使人精神焕发、体魄健壮。

　　●不良饮食习惯特别容易造成便秘。要预防便秘发生必须讲究科学进餐。所谓科学进餐就是要做到以下几点：膳食要均衡，通过饮食摄入的各种营养素比例要恰当。每日总热量，要由蛋白质提供大约15%，脂肪提供25%～30%，碳水化合物提供55%～60%。米、面等粮食制品、鱼肉类食品、蛋类食品、奶制品、豆制品、蔬菜、水果、植物油等都应该按量食用，任何一种食品都不能吃得过多或过少。饮食品种多样化，不能偏食、挑食。不要过多食用辛辣之物。

　　多吃一些蔬菜、水果以及红薯、玉米等含纤维素较多的食品可预防便秘。

文章录入：admin 责任编辑：admin

上一篇文章：吃盐过多易患胃溃疡

下一篇文章：喝牛奶的十大错误方法

【字体：小大】【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口】

【回到导医网首页】

推荐信息

最新信息

· 水果能当饭吃吗？ 03-24
· 解决口渴的四种错误方式 06-21
· 喝牛奶的十大错误方法 06-21
· 预防便秘需要良好的生活习惯 06-21
· 吃盐过多易患胃溃疡 06-21
· 海鲜与维生素C一起食用易产生砒霜中 06-21
· 夏季吃水产品须煮熟谨防霍乱发生 06-21

热门排行

· 解决口渴的四种错误方式 06-21
· 预防便秘需要良好的生活习惯 06-21
· 吃盐过多易患胃溃疡 06-21
· 夏季吃水产品须煮熟谨防霍乱发生 06-21
· 喝牛奶的十大错误方法 06-21
· 海鲜与维生素C一起食用易产生砒霜中 06-21
· 水果能当饭吃吗？ 03-24

热点回顾

电话：0516－85707122、82299122 传真：0516－85707122 地址：徐州市文亭街1号

交通路线：乘公交2、9、11、38、65、69路车，到百货大楼、新一佳下