特别推荐：出差族健身之五法

到徐州看病找全程导医！

登入论坛用户注册游客

您现在的位置：全程导医网 >> 文章中心 >> 健康宝典 >> 心灵驿站 >> 文章正文

特别推荐：出差族健身之五法

全程导医网--徐州人的网上医院淮海经济区的健康平台！

作者：佚名文章来源：本站原创进入论坛更新时间：2008-10-20 16:47:28

锻炼身体贵在持之以恒。但经常出差，一方面在外地不能按时去健身房，外出运动也存在安全问题；另一方面，经常出差的人时间大都比较紧，锻炼方式不能太复杂。对此，南非体育科学研究所运动专家妮科拉·海斯在“健康24小时”网站上提出，“出差族”可以按照以下方法进行锻炼。
　充分利用自身体重。随身携带的最简单“健身器材”就是自己的体重。利用自身体重可进行多项锻炼，如左右双腿跳、高举膝、蛙跳以及模仿溜冰动作等。

　带上两本书。随身带上一两本书，最好是运动类的，不仅可以学习新的健身方法，获得健身动力，而且还能将书当成哑铃，向上推举，锻炼手臂。

　一根跳绳多种用法。作为健身器材，跳绳携带方便且容易保持日常运动量。如果条件有限，不能跳跃，那么可以“跨绳”，将跳绳摆成S形，然后左右跨步活动。还可以用跳绳帮助拉伸四肢。

　循序渐进爬楼梯。无论到哪里出差，楼梯都是随处可见的锻炼“器材”，回宾馆时走走楼梯，可以一步一级台阶，之后提到一步两级，这能充分锻炼臀肌。

　桌椅板凳都能用。宾馆房间里的椅子、床等家具都可以派上用场，例如坐在凳子上抬腿，在床上练仰卧起坐和俯卧撑。海斯强调，出差时运动一定要及时补充水分。

文章录入：admin 责任编辑：admin

上一篇文章：市三院眼科杨建华：眼睛的隐形杀手——白内障

下一篇文章：靳自斌解析：孩子教养的好坏取决于父母的态度

【字体：小大】【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口】

【回到导医网首页】

电话：0516－85707122、82299122 传真：0516－85707122 地址：徐州市文亭街1号

交通路线：乘公交2、9、11、38、65、69路车，到百货大楼、新一佳下