莲舟
不可拔苗助长就是说小儿不宜用保健品。小孩的生长发育，有其自身的发展规律，不能人为地、随意地加以改变。中医认为"虚则补之"。小孩初生，生机蓬勃，何虚之有?所以根本不需要用保健品去补。在发育尚未成熟阶段你用外来干预助长，势必造成各器官、系统及脏器之间发育不平衡，以致出现畸形发展，性早熟就是典型例证。
牢记是药三分毒尽管保健品不是药，但它毕竟包含了某些中西药物成分。中医认为"是药三分毒"。古人云："误用致害，虽人参、甘草亦毒药之类也。"西医早就观察到，即使维生素用之过量，也同样会中毒。
莫跟广告跑几年来，国人应该对广告有所了解了。有人对药价猛涨概括得很透彻："我们吃的不是药，是广告!"你想一个广告几十万、几百万，这铺天盖地的广告费，不从买药人的兜里掏，又从哪里拿呢?所以在美国花3～5美元(20～40元)就可买一瓶的各种鱼油、卵磷脂、复合维生素，在我国就需一两百元。
食补代替药补如果孩子先天不足，或大病之后，确需进补，也应从食补着手，尽量不用药物和保健品。许多保健成分尽在食物中：
"鱼油"来自海产品，EPA和DHA均普遍存在于海鱼或其他的海洋生物中，像日本人、爱斯基摩人那样，常吃鱼就可获得丰富的EPA和DHA保健品。
核酸在细胞多的食物中，含核酸丰富的食物主要是豆类、海产品、鸡肉、牛肉、动物肝脏等，牛奶没有细胞，当然也就没有核酸了。
卵磷脂就在蛋黄里，顾名思义，卵磷脂就是存在蛋黄中的磷脂。在大豆、蛋黄、玉米、棉子、油菜子、葵花子及猪脑中，不但胆碱含量较高，甚至还含神经鞘磷脂，是脑细胞膜重要组成物质。但是，猪脑、蛋黄胆固醇偏高，中老年人不宜大量食用；在植物种子中，油菜子、玉米及大豆卵磷脂所含的有效成分也不少。
褪黑素食物中可寻，褪黑素又叫松果体索、美拉托宁，就是所谓的脑白金。其有效成分是N-乙酰5-甲氧基色胺，有调节人体时空感觉的作用。近年在燕麦、甜玉米、生姜、香蕉、番茄、黄瓜、莴苣等食品中找到了褪黑素，尽管含量很少，但这些食品多数可以多吃，而且，任何激素类物质在体内都是以微乎其微的量发挥显著的作用。此外，豆制品、鲜牛奶、奶制品、鸡肉、鸡肝、瓜子、花生等日常食品中都富含色氨酸，如同时补充维生素B6必会促成褪黑素的合成，有益健康。
病儿补养靠医生，确实虚弱、多病的儿童需要补充营养保健品时，应该先到正规医院检查，明确诊断后，根据医生意见选择必要的营养保健品，科学地补养。千万不要道听途说就给孩子用上保健品；更不要广告播什么，你就买什么；那样有可能给孩子造成不可挽回的损害，留下终生遗憾。
