心脏健康自测小方法

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心脏健康自测小方法

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作者：佚名文章来源：本站原创进入论坛更新时间：2008-7-7 16:13:00

1.身体前屈自测法

请你在1分30秒内完成体前曲20次。前倾时呼气，直立时吸气。做动作前测一次脉搏(π1)，做动作后立刻测一次脉搏(π2)，过1分钟后再测第3次脉搏(π3)。然后，按下列公式计算：

(π1+π2+π3-200)/10=X分

例如：动前测得π1为80次，动作后测得π2为100次；1分钟后测得π3为85次。

总分为：(80+100+85-200)/10=6.5分

结果评价：

0～3分，心脏极好；3～6分，心脏很好；6～9分，心脏一般；9～12分，心脏不太好；超过12分，请立即去医院检查。

2.身体状况自测法

请你根据最近的身体状况，在符合自己情况的项后面划个“三角”。

(1)上坡或上台阶时气喘吁吁，呼吸困难。

(2)脉搏过快或过慢。

(3)脉搏中断或无规律。

(4)上楼或工作中劳累时胸闷或隐痛。

(5)血压升高或脉压差小。

(6)脚腿常在下午浮肿或感觉鞋紧。

(7)口唇、指甲呈青紫色。

(8)颈部青筋跳动。

在上述8项中，即使一项划了“三角”，也要作一次心电图检查；如果两项划“三角”或更多项划“三角”者，应请医生进行全面检查。

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